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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez solidement une bande de résistance à hauteur de poitrine et tenez-vous debout sur le côté dans une position stable.
- 02Tenez la bande contre le centre de votre poitrine, placez vos côtes et votre bassin vers l'avant et soutenez votre tronc.
- 03Appuyez vos mains vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient étendus et que l'effet de levier de rotation du bracelet augmente.
- 04Tenez sans tourner ni vous pencher vers l’ancrage et gardez votre genou avant aligné sur un pied stable.
- 05Après le temps prescrit, amenez vos mains sous contrôle sur votre poitrine et retournez-vous pour entraîner le côté opposé.
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Variantes
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