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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez une poignée de poulie à hauteur de poitrine et placez-vous de côté par rapport à la pile de poids.
- 02Tenez la poignée contre la poitrine à deux mains et gainez-vous.
- 03Poussez la poignée droit devant sans laisser le buste tourner.
- 04Marquez une pause bras tendus.
- 05Ramenez la poignée à la poitrine et répétez avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée Pallof horizontale pour bande de résistanceVariation associéedéveloppée Pallof à câble à moitié agenouilléeVariation associéedéveloppée Pallof verticale à câbleVariation associéedéveloppée Pallof verticale à bandeVariation associéedéveloppée Pallof à position large avec bande de résistance
Variation associéeAvec élastique : à marche latérale Pallof développé
Variation associéeAvec élastique : à marche latérale Pallof développéContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableDéploiement oblique de la suspension à genouxSubstitut comparableAvec élastique : de Résistance Anti Rotation Dead BugSubstitut comparabledéveloppée Pallof à position divisée par câble
Substitut comparabledéveloppée Pallof isométrique à position divisée en bandeSubstitut comparableMarchepied latéral en bande avec prise Pallof horizontaleSubstitut comparableRotation du tronc debout du câble
Substitut comparabledéveloppée Pallof isométrique à position divisée en bandeSubstitut comparableMarchepied latéral en bande avec prise Pallof horizontaleSubstitut comparableRotation du tronc debout du câbleUtilisez cet exercice dans un plan