Déploiement oblique de la suspension à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous face à un ancrage sécurisé et tenez une ou les deux poignées ensemble devant la poitrine.
2. 02Renforcez le tronc et alignez le corps des genoux aux épaules.
3. 03Laissez les mains avancer légèrement d’un côté pendant que le corps s’allonge comme une seule unité.
4. 04Arrêtez-vous avant que les côtes ne s'évasent, que les hanches ne s'affaissent ou que les épaules ne perdent leur position.
5. 05Tirez vers l'arrière sur les abdominaux et les dorsaux, terminez la série et répétez vers l'autre côté.