Γονατιστή πλάγια κύλιση κορμού με ιμάντες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε προς ασφαλές σημείο αγκύρωσης και κράτα μία λαβή ή τις δύο μαζί μπροστά από το στήθος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και ευθυγράμμισε το σώμα από τα γόνατα έως τους ώμους.
3. 03Άφησε τα χέρια να κινηθούν μπροστά και λίγο προς τη μία πλευρά καθώς το σώμα επιμηκύνεται ενιαία.
4. 04Σταμάτησε πριν ανοίξουν τα πλευρά, πέσουν τα ισχία ή χαθεί η θέση των ώμων.
5. 05Επίστρεψε με κοιλιακούς και πλατείς, ολοκλήρωσε το σετ και άλλαξε πλευρά.