Ημιγονατιστή πίεση Pallof στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονατίστε στο πάτωμα δίπλα σε μια καλωδιακή μηχανή και προσαρμόστε το καλώδιο στο ύψος του στήθους.
2. 02Πιάστε τη λαβή και με τα δύο χέρια, τραβώντας την προς το στήθος σας.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και πιέστε τη λαβή ευθεία μπροστά σας, κρατώντας τον κορμό σας σταθερό.
4. 04Μείνετε για λίγο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.