Αντίσταση στη στροφή dead bug με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα προς το ταβάνι και τα πόδια σηκωμένα σε γωνία 90 μοιρών.
2. 02Προσαρμόστε τη ζώνη αντίστασης σε ένα σταθερό αντικείμενο και κρατήστε την με το ένα χέρι, κρατώντας το άλλο χέρι τεντωμένο προς την οροφή.
3. 03Με έλεγχο, τεντώστε το ένα πόδι προς τα έξω ενώ ταυτόχρονα τραβάτε την ταινία στο πλάι με τον αντίθετο βραχίονα, εμπλέκοντας τον πυρήνα σας.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.