Dead bug με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας έναν δίσκο πάνω από το στήθος με γόνατα πάνω από τα ισχία.
2. 02Πίεσε τον δίσκο ελαφρά προς τα πάνω και κράτα τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Τέντωσε το ένα πόδι μακριά από το σώμα ενώ το άλλο γόνατο μένει στοιχισμένο.
4. 04Σταμάτα πριν σηκωθεί η μέση από το πάτωμα.
5. 05Φέρε το πόδι πίσω και άλλαζε πλευρές ενώ ο δίσκος μένει σταθερός.