Dead bug με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας το kettlebell όπως έχει οριστεί πάνω από το στήθος ή στο ένα χέρι.
2. 02Φέρε ισχία και γόνατα στις 90 μοίρες και πίεσε τη μέση στο πάτωμα.
3. 03Τέντωσε αργά το αντίθετο πόδι ή χέρι ενώ ο κορμός μένει σφιχτός.
4. 04Επέστρεψε στο κέντρο χωρίς να ανοίγουν τα πλευρά ή να καμπουριάζει ανάποδα η μέση.
5. 05Εναλλάσσεις πλευρές με έλεγχο.