Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚορμόςΠλάγιοι κοιλιακοίΓλουτοίΏμοι
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε τη λαβή της τροχαλίας στο ύψος του στήθους και στάσου πλάγια.
- 02Κράτα τη λαβή στο στήθος με τα δύο χέρια και σφίξε τον κορμό.
- 03Πίεσε τη λαβή ευθεία μπροστά χωρίς να στρίβει ο κορμός.
- 04Κάνε παύση με τα χέρια τεντωμένα.
- 05Φέρε τη λαβή πίσω στο στήθος και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα