Πλάγια βήμα με οριζόντια pallof ισομετρικό κράτημα με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο με ασφάλεια στο ύψος του στήθους και στάσου πλάγια, κρατώντας το με τα δύο χέρια μπροστά στο στέρνο.
2. 02Απομακρύνσου μέχρι να υπάρχει τάση, σφίξε τον κορμό και τέντωσε τα χέρια μπροστά.
3. 03Με τα χέρια τεντωμένα και τον κορμό στραμμένο μπροστά, κάνε ένα ελεγχόμενο πλάγιο βήμα πιο μακριά από το σημείο στήριξης.
4. 04Φέρε το πίσω πόδι στην αρχική απόσταση χωρίς να στρίβεις ή να γέρνεις.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις, γύρισε από την άλλη πλευρά και επανάλαβε.