Degrau lateral da banda com suporte horizontal para Pallof

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda a faixa firmemente na altura do peito e fique de lado, segurando-a no esterno com as duas mãos.
2. 02Afaste-se até que a tensão esteja presente, prepare-se e pressione as mãos para a frente.
3. 03Mantendo os braços estendidos e o tronco reto, dê um passo lateral controlado para mais longe da âncora.
4. 04Traga o pé traseiro de volta à posição inicial sem girar ou inclinar-se.
5. 05Complete as repetições, depois vire e repita do outro lado.