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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece deitado de costas com os braços estendidos em direção ao teto e as pernas levantadas em um ângulo de 90 graus.
- 02Fixe a faixa de resistência a um objeto estável e segure-a com uma mão, mantendo o outro braço estendido em direção ao teto.
- 03Com controle, estenda uma perna enquanto puxa simultaneamente a faixa para o lado com o braço oposto, envolvendo seu núcleo.
- 04Volte à posição inicial e repita do outro lado.
- 05Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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