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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à vous allonger sur le dos, les bras tendus vers le plafond et les jambes levées à un angle de 90 degrés.
- 02Fixez la bande de résistance à un objet stable et tenez-la d'une main, en gardant l'autre bras tendu vers le plafond.
- 03Avec contrôle, étendez une jambe tout en tirant simultanément la bande sur le côté avec le bras opposé, en engageant votre tronc.
- 04Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- 05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.
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Variantes
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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