Avec élastique : de Résistance Anti Rotation Dead Bug

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous allonger sur le dos, les bras tendus vers le plafond et les jambes levées à un angle de 90 degrés.
2. 02Fixez la bande de résistance à un objet stable et tenez-la d'une main, en gardant l'autre bras tendu vers le plafond.
3. 03Avec contrôle, étendez une jambe tout en tirant simultanément la bande sur le côté avec le bras opposé, en engageant votre tronc.
4. 04Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
5. 05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.