Insecte mort chargé par plaques

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos en tenant une assiette au-dessus de la poitrine, les genoux au-dessus des hanches.
2. 02Appuyez légèrement sur l'assiette vers le haut et maintenez les côtes vers le bas.
3. 03Éloignez une jambe du corps pendant que l’autre genou reste empilé.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bas du dos ne se soulève du sol.
5. 05Ramenez la jambe en arrière et alternez les côtés pendant que la plaque reste stable.