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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken und halte einen Teller über der Brust, die Knie über den Hüften.
- 02Drücke die Platte leicht nach oben und halte die Rippen unten.
- 03Strecke ein Bein vom Körper weg, während das andere Knie gestapelt bleibt.
- 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken vom Boden hebt.
- 05Bring das Bein zurück und wechsle die Seiten, während die Platte stabil bleibt.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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