Hantelscheibe-Loaded Käferübung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken und halte einen Teller über der Brust, die Knie über den Hüften.
2. 02Drücke die Platte leicht nach oben und halte die Rippen unten.
3. 03Strecke ein Bein vom Körper weg, während das andere Knie gestapelt bleibt.
4. 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken vom Boden hebt.
5. 05Bring das Bein zurück und wechsle die Seiten, während die Platte stabil bleibt.