Dead Bug mit Fersentipp

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken, die Knie über den Hüften, die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt und die Arme senkrecht ausgestreckt.
2. 02Ziehe deine Rippen nach unten und drücke deinen unteren Rücken sanft in den Boden.
3. 03Senke deine rechte Ferse in Richtung Boden, während du die Kniebeuge beibehältst und das linke Bein ruhig hältst.
4. 04Klopfe leicht auf den Boden, ohne deinen Rücken durchzubiegen, und führe dann das rechte Knie wieder über die Hüfte.
5. 05Wiederhole es mit der linken Ferse und fahre abwechselnd kontrolliert fort.