Kettlebell Käferübung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken und halte eine Kettlebell über deiner Brust in der rechten Hand, wobei deine Hüften und Knie im 90-Grad-Winkel stehen.
2. 02Spanne deinen Bauch an und drücke deinen unteren Rücken sanft in den Boden.
3. 03Strecke das linke Bein langsam in Richtung Boden, während der belastete rechte Arm vertikal bleibt und das andere Knie über der Hüfte bleibt.
4. 04Führe das Bein zurück, ohne dass sich deine Rippen ausdehnen oder dein Rücken sich wölbt, und wiederhole dies für den gesamten Satz.
5. 05Stell die Kettlebell sicher ab, wechsel sie auf die linke Hand und wiederhole den Vorgang, während du das rechte Bein ausstreckst.