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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und halte eine Kettlebell über deiner Brust in der rechten Hand, wobei deine Hüften und Knie im 90-Grad-Winkel stehen.
- 02Spanne deinen Bauch an und drücke deinen unteren Rücken sanft in den Boden.
- 03Strecke das linke Bein langsam in Richtung Boden, während der belastete rechte Arm vertikal bleibt und das andere Knie über der Hüfte bleibt.
- 04Führe das Bein zurück, ohne dass sich deine Rippen ausdehnen oder dein Rücken sich wölbt, und wiederhole dies für den gesamten Satz.
- 05Stell die Kettlebell sicher ab, wechsel sie auf die linke Hand und wiederhole den Vorgang, während du das rechte Bein ausstreckst.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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