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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Fang an, auf dem Rücken zu liegen, die Arme zur Decke ausgestreckt und die Beine im 90-Grad-Winkel angehoben.
- 02Befestige das Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand und halte es mit einer Hand, während du den anderen Arm zur Decke ausgestreckt hältst.
- 03Strecke mit Kontrolle ein Bein aus und ziehe gleichzeitig das Band mit dem anderen Arm zur Seite, um deinen Rumpf zu beanspruchen.
- 04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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