Anti-Rotations-Dead-Bug mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Fang an, auf dem Rücken zu liegen, die Arme zur Decke ausgestreckt und die Beine im 90-Grad-Winkel angehoben.
2. 02Befestige das Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand und halte es mit einer Hand, während du den anderen Arm zur Decke ausgestreckt hältst.
3. 03Strecke mit Kontrolle ein Bein aus und ziehe gleichzeitig das Band mit dem anderen Arm zur Seite, um deinen Rumpf zu beanspruchen.
4. 04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.