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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos en tenant une kettlebell au-dessus de votre poitrine dans la main droite, les hanches et les genoux à 90 degrés.
- 02Soutenez votre abdomen et appuyez doucement le bas de votre dos contre le sol.
- 03Étendez lentement la jambe gauche vers le sol pendant que le bras droit chargé reste vertical et que l'autre genou reste au-dessus de la hanche.
- 04Retournez la jambe sans laisser vos côtes s'évaser ou se cambrer et répétez pour l'ensemble.
- 05Placez la kettlebell en toute sécurité, passez-la à la main gauche et répétez en étendant la jambe droite.
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Variantes
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Alternatives
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