Bug mort de Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos en tenant une kettlebell au-dessus de votre poitrine dans la main droite, les hanches et les genoux à 90 degrés.
2. 02Soutenez votre abdomen et appuyez doucement le bas de votre dos contre le sol.
3. 03Étendez lentement la jambe gauche vers le sol pendant que le bras droit chargé reste vertical et que l'autre genou reste au-dessus de la hanche.
4. 04Retournez la jambe sans laisser vos côtes s'évaser ou se cambrer et répétez pour l'ensemble.
5. 05Placez la kettlebell en toute sécurité, passez-la à la main gauche et répétez en étendant la jambe droite.