Robinet de talon d'insecte mort

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux au-dessus des hanches, les genoux pliés à 90 degrés et les bras tendus verticalement.
2. 02Abaissez vos côtes et maintenez le bas de votre dos doucement appuyé contre le sol.
3. 03Abaissez votre talon droit vers le sol tout en maintenant la flexion du genou et en gardant la jambe gauche immobile.
4. 04Tapotez légèrement le sol sans laisser votre dos se cambrer, puis remettez le genou droit sur la hanche.
5. 05Répétez avec le talon gauche et continuez à alterner sous contrôle.