Robinet à talon pour presse murale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos près d’un mur, les hanches et les genoux pliés à environ 90 degrés.
2. 02Appuyez fermement les deux paumes contre le mur au-dessus et soutenez doucement le bas du dos vers le sol.
3. 03Gardez une jambe immobile tout en abaissant la jambe pliée opposée jusqu'à ce que son talon touche légèrement le sol.
4. 04Ramenez cette jambe sans perdre la pression sur le mur ni permettre au bassin de basculer.
5. 05Alternez lentement les côtés et raccourcissez la portée si le bas du dos se cambre.