Déploiement de la roue abdominale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous au sol, la roue abdominale sous les épaules, et saisissez ses poignées des deux mains.
2. 02Gardez les côtes basses, contractez les fessiers et placez les hanches légèrement devant les genoux.
3. 03Faites rouler lentement la roue vers l’avant tandis que les bras s’allongent et que le corps s’étire d’un seul bloc.
4. 04Arrêtez avant que le bas du dos ne s’affaisse ou que les côtes ne s’ouvrent, même si la roue a peu avancé.
5. 05Ramenez-la en contractant les abdominaux jusqu’à replacer les épaules au-dessus des mains.