Déploiement de la roue abdominale debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la roue abdominale dans les deux mains et les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Repliez et pliez suffisamment les genoux pour placer la roue sur le sol devant les pieds.
3. 03Préparez le tronc et roulez lentement vers l'avant à mesure que le corps s'allonge.
4. 04Arrêtez-vous avant que les hanches ne s'affaissent ou que le contrôle ne soit perdu.
5. 05Tirez la roue vers l'arrière à l'aide des abdominaux et des dorsaux, puis revenez debout sous contrôle.