Déploiement des roues avec support mural

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous face à un mur avec une roue abdominale au sol, à une distance permettant de limiter le déploiement en toute sécurité.
2. 02Saisissez la roue, contractez les abdominaux et les fessiers, et rentrez légèrement le bassin.
3. 03Faites rouler la roue vers l’avant depuis les genoux, les bras s’allongeant au-dessus de la tête tandis que le corps s’étire d’un seul bloc.
4. 04Touchez légèrement le mur avec la roue avant que le bas du dos ne se cambre.
5. 05Ramenez la roue sous les épaules à l’aide du tronc et des grands dorsaux, puis répétez.