Bauchroller-Rollout mit Wandunterstützung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie mit dem Bauchrad auf dem Boden vor einer Wand und wähle einen Abstand, der das Ausrollen sicher begrenzt.
2. 02Greife das Rad, spanne Bauch und Gesäß an und halte die Hüften leicht angewinkelt.
3. 03Rolle von den Knien nach vorne, während die Arme über den Kopf reichen und der Körper sich als eine Einheit in die Länge zieht.
4. 04Berühre mit dem Rad leicht die Wand vor den unteren Rückenbögen.
5. 05Ziehe das Rad mithilfe von Rumpf und Latissimus unter die Schultern zurück und wiederhole den Vorgang.