Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturCoreLatissimusSchultern

Equipment

Bauchroller

Sätze × Wiederholungen

3 × 6

Pause

2 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh mit dem Bauchrad in beiden Händen und den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
02Beuge und beuge die Knie so weit, dass das Rad vor deinen Füßen auf dem Boden steht.
03Spanne den Rumpf an und rolle langsam nach vorne, während sich der Körper in die Länge zieht.
04Hör auf, bevor die Hüfte durchhängt oder die Kontrolle verloren geht.
05Ziehe das Rad mithilfe der Bauch- und Latissimusmuskeln nach hinten und stehe dann wieder unter Kontrolle.

Diese Übung in einem Plan verwenden