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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh mit dem Bauchrad in beiden Händen und den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
- 02Beuge und beuge die Knie so weit, dass das Rad vor deinen Füßen auf dem Boden steht.
- 03Spanne den Rumpf an und rolle langsam nach vorne, während sich der Körper in die Länge zieht.
- 04Hör auf, bevor die Hüfte durchhängt oder die Kontrolle verloren geht.
- 05Ziehe das Rad mithilfe der Bauch- und Latissimusmuskeln nach hinten und stehe dann wieder unter Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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