Wheel κύλιση κορμού με σε τοίχο με στήριξη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε απέναντι από τοίχο με ρόδα κοιλιακών στο δάπεδο και διάλεξε απόσταση που περιορίζει με ασφάλεια την έκταση.
2. 02Πιάσε τη ρόδα, σφίξε κοιλιά και γλουτούς και κράτησε τη λεκάνη ελαφρά μαζεμένη.
3. 03Κύλησε μπροστά από τα γόνατα ενώ τα χέρια φτάνουν πάνω και το σώμα μακραίνει ως ενιαίο σύνολο.
4. 04Άγγιξε ελαφρά τον τοίχο πριν καμπυλώσει η μέση.
5. 05Τράβηξε τη ρόδα κάτω από τους ώμους με κορμό και πλατείς ραχιαίους.