Widerstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-Halt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher auf Brusthöhe, stelle dich seitlich hin und halte es mit beiden Händen am Brustbein fest.
2. 02Geh zurück, bis Spannung vorhanden ist, stütze dich ab und drücke die Hände gerade nach vorne.
3. 03Halte die Arme ausgestreckt und den Oberkörper gerade und mache einen kontrollierten Seitwärtsschritt weiter vom Anker entfernt.
4. 04Bringe den nachlaufenden Fuß zurück in die Ausgangsposition, ohne ihn zu drehen oder zu neigen.
5. 05Führe die Wiederholungen durch, drehe dich dann um und wiederhole es auf der anderen Seite.