Seitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe, stelle dich seitlich zum Anker und halte es in der Mitte deiner Brust.
2. 02Geh zurück, bis das Band leicht gespannt ist, stütze deinen Rumpf ab und drücke beide Hände gerade nach vorne.
3. 03Halte die Arme ausgestreckt und mache einen kleinen seitlichen Schritt vom Anker weg, dann bringe den nachlaufenden Fuß hinein, ohne dass sich die Rippen oder das Becken drehen.
4. 04Mache die vorgeschriebene Anzahl an Schritten weg und kehre dann mit denselben kleinen, kontrollierten Schritten zum Anker zurück.
5. 05Bringe die Hände zurück zur Brust, drehe dich um und wiederhole den Vorgang mit der anderen Seite zum Anker gerichtet.