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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher auf Brusthöhe und stelle dich in einem stabilen Ausfallschrittstellung seitlich dazu.
- 02Halte das Band gegen die Mitte deiner Brust, strecke deine Rippen und dein Becken nach vorne und stütze deinen Rumpf ab.
- 03Drücke deine Hände gerade nach vorne, bis deine Arme ausgestreckt sind und die Rotationshebelwirkung des Bandes zunimmt.
- 04Halte es, ohne dich zu drehen oder dich zum Anker zu neigen, und halte dein vorderes Knie über einem stabilen Fuß ausgerichtet.
- 05Nach der vorgeschriebenen Zeit führe deine Hände kontrolliert an deine Brust und drehe dich um, um die gegenüberliegende Seite zu trainieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeHorizontale Pallof-Presse mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativePallof-PressVergleichbare AlternativeHorizontaler Widerstandsband-Pallof-Press mit KniebeugeVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-HaltVergleichbare AlternativePallof Press mit Widerstandsband im weiten Stand
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof Press
Vergleichbare AlternativePallof-PressVergleichbare AlternativeHorizontaler Widerstandsband-Pallof-Press mit KniebeugeVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-HaltVergleichbare AlternativePallof Press mit Widerstandsband im weiten StandVergleichbare AlternativeSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof PressDiese Übung in einem Plan verwenden