Pallof Press im Halbkniestand am Kabelzug

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur Core

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Knie auf dem Boden neben einer Kabelmaschine und stelle das Kabel auf Brusthöhe ein.
02Greife den Griff mit beiden Händen und ziehe ihn in Richtung deiner Brust.
03Spanne deinen Rumpf an und drücke den Griff gerade nach vorne, sodass dein Oberkörper stabil bleibt.
04Halte einen Moment gedrückt und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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Varianten

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