Zurück zu allen Übungen
Verwandte VariantePallof-PressVerwandte VariantePallof Press mit Widerstandsband im weiten Stand
Schwierigere ProgressionSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof Press
Schwierigere ProgressionWiderstandsband-Pallof-Presse mit RotationVerwandte VarianteHorizontaler Widerstandsband-Pallof-Press mit KniebeugeVerwandte VariantePallof Press im Halbkniestand am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Split-Haltung, isometrische Pallof-PresseVergleichbare AlternativeKabelzug-Pallof-Press in SchrittstellungVergleichbare AlternativeSeitlicher Rollout am Schlingentrainer im KnienVergleichbare AlternativeAnti-Rotations-Dead-Bug mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeKabelzug-diagonales Ziehen von oben nach unten im aufrechten Kniestand (Anti-Rotation)Vergleichbare AlternativeKabelzug-Pallof-Press mit Glute BridgePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte das Widerstandsband mit beiden Händen, wobei du parallel zu der Stelle stehst, an der das Band verankert ist.
- 02Mit einer leichten Beugung deiner Knie greife deinen Rumpf an und drücke das Band gerade nach vorn, wobei du deine Arme auf Höhe deiner Schultern halten solltest.
- 03Halte am Höhepunkt der Bewegung einen Moment inne und kehre dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- 04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VariantePallof-PressVerwandte VariantePallof Press mit Widerstandsband im weiten StandSchwierigere ProgressionSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof PressSchwierigere ProgressionWiderstandsband-Pallof-Presse mit RotationVerwandte VarianteHorizontaler Widerstandsband-Pallof-Press mit KniebeugeVerwandte VariantePallof Press im Halbkniestand am KabelzugWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Split-Haltung, isometrische Pallof-PresseVergleichbare AlternativeKabelzug-Pallof-Press in SchrittstellungVergleichbare AlternativeSeitlicher Rollout am Schlingentrainer im KnienVergleichbare AlternativeAnti-Rotations-Dead-Bug mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeKabelzug-diagonales Ziehen von oben nach unten im aufrechten Kniestand (Anti-Rotation)Vergleichbare AlternativeKabelzug-Pallof-Press mit Glute BridgeDiese Übung in einem Plan verwenden