Horizontale Pallof-Presse mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte das Widerstandsband mit beiden Händen, wobei du parallel zu der Stelle stehst, an der das Band verankert ist.
2. 02Mit einer leichten Beugung deiner Knie greife deinen Rumpf an und drücke das Band gerade nach vorn, wobei du deine Arme auf Höhe deiner Schultern halten solltest.
3. 03Halte am Höhepunkt der Bewegung einen Moment inne und kehre dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. 04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.