Widerstandsband-Pallof-Presse mit Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe und stelle dich seitlich hin, während du es gegen das Brustbein hältst.
2. 02Geh zurück, um Spannung zu erzeugen, stütze deinen Rumpf ab und drücke beide Hände gerade nach vorne.
3. 03Du drehst mit ausgestreckten Armen den Brustkorb in einem kontrollierten Bereich vom Anker weg, während du das Becken größtenteils nach vorne hältst.
4. 04Drehe dich langsam zurück zur Mitte, ohne dass das Band die Rückkehr beschleunigt.
5. 05Führe die Hände zur Brust, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und drehe dich um, um die entgegengesetzte Richtung zu trainieren.