Kabelzug-Core-Rotation im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich an ein Kabel auf Brusthöhe, beide Hände am Griff und die Füße etwas breiter als hüftbreit.
2. 02Mach deine Knie weich, stütze deinen Rumpf ab und beginne damit, dass deine Schultern leicht in Richtung der Rolle gedreht sind.
3. 03Drehe dich weg, indem du deine Rippen, Hüften und Füße zusammendrehst, sodass sich die hintere Ferse drehen kann.
4. 04Beende die Übung mit der Brust, die diagonal vom Stapel weg zeigt, ohne deinen unteren Rücken zu belasten oder nur mit deinen Armen zu ziehen.
5. 05Kehre den Drehpunkt kontrolliert um, beende die Wiederholungen und drehe dich auf die andere Seite um.