Widerstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über Schulterhöhe und stelle dich seitlich dazu, während du das Band mit beiden Händen festhältst.
2. 02Beginne mit deinen Händen in der Nähe der Schulter, die dem Anker am nächsten ist, deinen Knien weich und deinem Rumpf angespannt.
3. 03Ziehe das Band diagonal über deinen Körper in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte, sodass sich Oberkörper und Hüfte kontrolliert gemeinsam drehen können.
4. 04Halte deine Arme mit deinem Rumpf verbunden und drehe sie nach Bedarf, anstatt nur mit deinen Schultern am Band zu ziehen.
5. 05Kehre langsam in die hohe Ausgangsposition zurück, absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um die andere Richtung zu trainieren.