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Verwandte VarianteWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Verwandte VarianteWiderstandsband-Seitausfallschritt mit diagonales Ziehen von oben nach unten
Verwandte VarianteRotations-Lift im Halbknien mit Widerstandsband
Verwandte VarianteWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales ZiehenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher über Schulterhöhe und stelle dich seitlich dazu, während du das Band mit beiden Händen festhältst.
- 02Beginne mit deinen Händen in der Nähe der Schulter, die dem Anker am nächsten ist, deinen Knien weich und deinem Rumpf angespannt.
- 03Ziehe das Band diagonal über deinen Körper in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte, sodass sich Oberkörper und Hüfte kontrolliert gemeinsam drehen können.
- 04Halte deine Arme mit deinem Rumpf verbunden und drehe sie nach Bedarf, anstatt nur mit deinen Schultern am Band zu ziehen.
- 05Kehre langsam in die hohe Ausgangsposition zurück, absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um die andere Richtung zu trainieren.
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Varianten
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Alternativen
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