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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle einen Seilzug über Schulterhöhe auf und stelle dich seitlich zur Maschine und halte den Griff mit beiden Händen fest.
- 02Geh zurück, bis das Kabel gespannt ist, mache deine Knie weich und stütze deinen Rumpf ab.
- 03Drehe deine Hüften und Rippen von der Maschine weg, während du den Griff diagonal nach unten über deinen Körper ziehst.
- 04Beende die Übung mit deinen Händen außerhalb des gegenüberliegenden Oberschenkels und erlaube deinen Füßen, sich zu drehen, ohne nur mit deinen Armen zu ziehen.
- 05Kehre langsam auf demselben diagonalen Weg zurück, vervollständige den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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