Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der KettlebellPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle den Flaschenzug tief ein und stelle dich seitlich in eine gespreizte Haltung, wobei du mit beiden Händen den Griff in der Nähe der kabelseitigen Hüfte festhältst.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte beide Füße auf dem Boden und beginne damit, dass deine Hüften und Schultern leicht in Richtung der Rolle gedreht sind.
- 03Fahre den Griff diagonal nach oben und über deinen Körper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
- 04Rotiere als eine koordinierte Einheit durch deine Hüften und deinen Brustkorb, ohne hauptsächlich mit deinen Armen zu ziehen oder dein Knie zu verdrehen.
- 05Drehe den diagonalen Weg kontrolliert um, führe die Wiederholungen durch und wechsle dann die Seite und die Haltung.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales ZiehenVergleichbare AlternativeKurzhantel Russian RotationVergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach untenVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in SchrittstellungVergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der KettlebellDiese Übung in einem Plan verwenden