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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der Kettlebell
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach untenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil an einer hohen Rolle und stelle dich in einer breiten athletischen Haltung auf die Seite, wobei du das Seil nahe der Schulter hältst, die der Maschine am nächsten ist.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, beuge deine Knie leicht und positioniere deine Hände sicher, ohne das Seil gegen deinen Nacken zu ziehen.
- 03Drehe und beuge deinen Oberkörper diagonal, während du das Seil in einem kontrollierten Wurfmuster nach unten und über deinen Körper ziehst.
- 04Erlaube deinen Hüften und Füßen, sich auf natürliche Weise zu drehen, sodass die Rotation auf den ganzen Körper verteilt wird und nicht in deinen unteren Rücken gezwungen wird.
- 05Kehre unter Spannung den diagonalen Weg um, vervollständige die Wiederholungen auf einer Seite und ändere dann deine Haltung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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