Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominaleObliques

Équipement

Poulie

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Attachez une corde à une poulie haute et tenez-vous de côté dans une position athlétique large avec la corde tenue près de l'épaule la plus proche de la machine.
02Renforcez votre tronc, pliez légèrement vos genoux et positionnez solidement vos mains sans tirer la corde contre votre cou.
03Faites pivoter et fléchissez votre torse en diagonale tout en tirant la corde vers le bas et sur votre corps selon un schéma de lancer contrôlé.
04Permettez à vos hanches et à vos pieds de pivoter naturellement afin que la rotation soit partagée sur tout le corps plutôt que forcée dans le bas du dos.
05Inversez le chemin diagonal sous tension, complétez les répétitions d'un côté, puis changez de position.

Utilisez cet exercice dans un plan