Ascenseur à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le câble bas et placez-vous sur le côté avec le genou ou la hanche le plus proche de la pile la plus proche du chemin de la poignée.
2. 02Commencez avec les deux mains au niveau de la hanche extérieure basse sans vous pencher vers la pile.
3. 03Préparez-vous d'abord, puis soulevez la poignée en diagonale sur le torse vers l'épaule opposée.
4. 04Laissez la poitrine suivre légèrement la diagonale pendant que le bassin reste contrôlé.
5. 05Remettez la poignée sur la hanche basse sur le même chemin et terminez toutes les répétitions avant de changer de côté.