Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturCore

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle das Kabel tief und stelle dich seitlich hin, wobei das Knie oder die Hüfte dem Stapel am nächsten zum Griffweg am nächsten ist.
02Beginne mit beiden Händen an der unteren Außenhüfte, ohne dich zum Stapel zu neigen.
03Stütze dich zuerst ab und hebe dann den Griff diagonal über den Oberkörper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
04Lass die Brust leicht der Diagonale folgen, während das Becken kontrolliert bleibt.
05Führe den Griff auf dem gleichen Weg wieder in die untere Hüfte und beende alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden