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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der KettlebellPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle das Kabel tief und stelle dich seitlich hin, wobei das Knie oder die Hüfte dem Stapel am nächsten zum Griffweg am nächsten ist.
- 02Beginne mit beiden Händen an der unteren Außenhüfte, ohne dich zum Stapel zu neigen.
- 03Stütze dich zuerst ab und hebe dann den Griff diagonal über den Oberkörper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
- 04Lass die Brust leicht der Diagonale folgen, während das Becken kontrolliert bleibt.
- 05Führe den Griff auf dem gleichen Weg wieder in die untere Hüfte und beende alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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