Διαγώνια άρση στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία χαμηλά και στάσου πλάγια, με το γόνατο ή το ισχίο που είναι πιο κοντά στη στήλη δίπλα στη διαδρομή της λαβής.
2. 02Ξεκίνα με τα δύο χέρια στο χαμηλό έξω ισχίο χωρίς να γέρνεις προς τη στήλη.
3. 03Σφίξε πρώτα τον κορμό και μετά σήκωσε τη λαβή διαγώνια μπροστά από τον κορμό προς τον αντίθετο ώμο.
4. 04Άφησε το στήθος να ακολουθήσει λίγο τη διαγώνια, ενώ η λεκάνη μένει ελεγχόμενη.
5. 05Γύρισε τη λαβή στο χαμηλό ισχίο από την ίδια διαδρομή και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.