Judo flip στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε ένα σχοινί στην τροχαλία και στάσου πλάγια σε φαρδιά θέση.
2. 02Φέρε το σχοινί κοντά στον έναν ώμο σαν να ετοιμάζεσαι να το περάσεις από πάνω.
3. 03Στρέψε και κάνε διαγώνιο crunch, τραβώντας το σχοινί κάτω και απέναντι από το σώμα σαν κίνηση judo throw.
4. 04Μετέφερε το βάρος μπροστά με έλεγχο χωρίς υπερβολική καμπύλωση της μέσης.
5. 05Επέστρεψε στη φορτισμένη θέση και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.