Widerstandsband-Seitausfallschritt mit diagonales Ziehen von oben nach unten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher über Schulterhöhe auf einer Seite und du stellst dich weit genug entfernt auf, um eine leichte Spannung aufrechtzuerhalten.
2. 02Halte das Band mit beiden Händen in der Nähe der Schulter auf der verankerten Seite und gehe dann vom Anker weg in einen seitlichen Ausfallschritt.
3. 03Während du deine Hüften nach hinten über das Ausfallbein setzt, ziehe deine Hände diagonal über deinen Körper zur Außenseite dieses Beins.
4. 04Halte den Ausfallfuß auf dem Boden, das Knie auf einer Linie mit den Zehen und kontrolliere deinen Rumpf, während deine Hüften und dein oberer Rücken gemeinsam rotieren.
5. 05Drücke dich über den Ausfallschritt in den Stand, während du deine Hände wieder in die Hochposition bringst, und absolviere dann die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.