Πλάγια προβολή σε chop από ψηλά προς χαμηλά με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο ψηλά στη μία πλευρά και στάσου αρκετά μακριά ώστε να υπάρχει ήπια τάση.
2. 02Κάνε πλάγια προβολή μακριά από την αγκύρωση, ενώ τα χέρια ξεκινούν κοντά στον ψηλό ώμο.
3. 03Καθώς το ισχίο κάθεται πίσω στην προβολή, κόψε διαγώνια το λάστιχο προς την έξω πλευρά του ποδιού που λυγίζει.
4. 04Κράτα το γόνατο της προβολής στη γραμμή του πέλματος και μην αφήνεις τον κορμό να καταρρέει.
5. 05Σπρώξε πίσω για να σταθείς όρθιος καθώς τα χέρια επιστρέφουν ψηλά και συνέχισε ή άλλαξε πλευρά όπως έχει οριστεί.