Fente latérale de la bande vers une côtelette haute à basse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de la hauteur des épaules sur un côté et tenez-vous suffisamment loin pour maintenir une légère tension.
2. 02Tenez la bande avec les deux mains près de l'épaule du côté ancré, puis éloignez-vous de l'ancre pour effectuer une fente latérale.
3. 03Pendant que vous asseyez vos hanches sur la jambe de fente, tirez vos mains en diagonale sur votre corps vers l'extérieur de cette jambe.
4. 04Gardez le pied de fente planté, le genou aligné avec ses orteils et votre tronc contrôlé pendant que vos hanches et le haut de votre dos tournent ensemble.
5. 05Traversez le pied de fente pour vous lever tout en ramenant vos mains en position haute, puis effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.