Avec élastique : de levage rotatif à moitié agenouillée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance près de la hauteur du sol sur un côté et prenez une position stable à moitié agenouillée à côté de l'ancrage.
2. 02Tenez la bande avec les deux mains près de la hanche la plus proche de l'ancre et soutenez votre tronc avec votre bassin tourné vers l'avant.
3. 03Tirez vos mains en diagonale vers le haut et sur votre corps vers la position opposée de l'épaule ou au-dessus de votre tête.
4. 04Permettez une rotation contrôlée dans le haut du dos tout en gardant votre bassin, votre genou avant et votre bas du dos stables.
5. 05Remettez vos mains sous contrôle sur le même chemin diagonal, effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté.