Όρθια στροφή κορμού στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας τη λαβή της τροχαλίας με τα δύο χέρια στο ύψος του στήθους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα γόνατα μαλακά.
3. 03Στρέψε τον κορμό μακριά από το μηχάνημα στο εύρος που ζητά το πρόγραμμα.
4. 04Κράτα τα ισχία κυρίως ήσυχα εκτός αν η παραλλαγή επιτρέπει στροφή ισχίων.
5. 05Επέστρεψε στο κέντρο με έλεγχο και επανάλαβε.