Όρθια στροφή πλάγιων κοιλιακών με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο στο ύψος του στήθους και στάσου πλάγια σε αυτό, κρατώντας το με τα δύο χέρια.
2. 02Σφίξε τον κορμό, κράτα τα γόνατα μαλακά και ξεκίνα με τα χέρια κοντά στο κέντρο του στήθους.
3. 03Στρέψε τον κορμό μακριά από την αγκύρωση, ενώ τα ισχία στρίβουν μόνο όσο μπορείς να ελέγξεις.
4. 04Κράτα τα χέρια αρκετά μακριά ώστε να δουλεύουν οι πλάγιοι κοιλιακοί αντί για τους ώμους.
5. 05Επίστρεψε αργά στο κέντρο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.