Avec élastique : debout, torsion oblique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance à hauteur de poitrine et placez-vous de côté tout en tenant la bande à deux mains.
2. 02Éloignez-vous pour créer des tensions, adoucissez vos genoux et renforcez votre tronc avec vos mains centrées devant votre poitrine.
3. 03Faites pivoter votre cage thoracique loin de l'ancrage, en n'autorisant que la rotation prescrite de la hanche tout en gardant vos pieds stables.
4. 04Gardez vos bras suffisamment étendus pour transférer la charge sur votre tronc sans tirer principalement avec vos épaules.
5. 05Revenez lentement à la position de départ, effectuez les répétitions prescrites et faites demi-tour pour vous entraîner dans l'autre sens.